搜索
查看: 119|回复: 1

秋冬驱寒保暖,你应该这样做

[复制链接]
发表于 2018-11-17 23:58:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
提高自己的抗寒能力,规律运动效果好,运动是驱寒保暖最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

秋冬驱寒保暖

秋冬驱寒保暖


  但是,冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。


  温暖食物不可少 食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。


  花生、芝麻中含维生素E和丰富的氨基酸,可以帮助维生素B的吸收,加强神经系统对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用,可以加强末梢血液循环。补气养血的核桃,营养价值丰富,适合长期咳喘的患者在冬天食用。


  一些辛辣的香料,如姜、葱、蒜等,也会使体内产生温热感觉,但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。羊肉、牛肉、牛奶等营养丰富,适合在秋冬季节温补身体。另外,可适当增加主食,补充热量。


  进补因人而异       进补的原则是为了调理虚弱体质,增强体力抵抗寒冷,但现代人营养丰富,其实并非每个人都需要进补。一般容易出现手脚冰冷的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、十全大补汤等,加速血液循环。若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者,进补如同火上加油,应该适可而止。如果患有感冒、发热及腹泻,最好停止各类补品,以免加重病情。

回复

使用道具 举报

发表于 2018-11-18 00:00:22 | 显示全部楼层
  充足睡眠养阳气
      中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。据现代医学研究表明,凌晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特?e弱,只要温度降低一点,一些气喘的患者最易在此时发作。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

温水足浴好入眠

温水足浴好入眠


  温水足浴好入眠
      足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。

  缓解压力心情好
      压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情?r下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入福豆养生

本版积分规则

福豆养生

福豆养生致力于为网民提供专业、权威、贴切的养生资讯及各种养生服务,专注养生知识分享,如中医养生、食疗养生、养生保健、美容养生、春夏秋冬四季养生小常识等。

自定义文字

联系我们

  • 工作时间:9:00-18:00
  • 客服QQ:756866999
  • 反馈邮箱:fudou168@126.com
  • 公司地址:浙江杭州

Archiver|手机版|小黑屋|福豆养生  

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表